後一日

明日金曜日が終了すれば今週も終わり、週末です。朝から忙しく働いて、夕方はサンプラザで1,600m swim、体重減の新記録を更新しました。

今日はちょっと食べ過ぎ

今日は昼ごはんを食べて、夕方、サンプラザで1600mスイムした段階で1300キロカロリー余り、余裕があったため、新宿小田急で寿司を2パック買ってしまい食べてしまいました。体重がカロリーコントロール開始してから1.6キロ余り減ったのに誘惑に負けました。

 

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カロリーコントロール

晴れ

早朝から会議、その分早めに帰宅しました。夕方仕方がないので電話会議に出席してから中野サンプラザで1,600mスイム水泳部でした。一日のカロリー摂取量が1,400kcalにするようにフードダイアリーのソフトに言われてしまっていますので、普通に朝と昼食をとってしまうとスイムしないと夕食が満足に食べられないのです。でも、ずいぶんと生活習慣を反省しました。

iPhone アプリですが私が使っているのは、MyFitnessPalというやつです。

月曜日、一週間、労働

朝から会社に行きました。今週は、Quietなので楽勝な感じです。朝は、セブンのポテトサラダサンドウイッチ、昼はカロリー的に奮発して?蕎麦と鮪ズケ丼、夜はカレー、ちょっとこれまずいんじゃないの?的な食生活ですが、夜はは中野サンプラザで1,600mスイムでカロリー消化して何とかアンダーカロリーでセーフです。

土曜日日曜日は寝ました

水曜日にシアトルから帰国して、何だか疲れて週末は寝まくりました。
土曜日、蒸し暑いいい天気。昼はスターバックスでBLTとコーヒー、その後は中野サンプラザで1,600mスイム。帰ってきてからは、木曜、金曜、土曜日と水泳部はちゃんとやっています。
日曜日は、市ヶ谷のカレーの王様で野菜カレーとサラダ。夜は、東急ストアで買った惣菜、ソーメンでした。市ヶ谷のカレーの王様は私が中学生の頃からありますが、エスビーが経営していたんですね。最近は経営が思わしくないようで、縮小撤退を繰り返しているようです。

全日空機着陸失敗で機体変形 ANAの腕の悪いパイロット

全日空機が着陸失敗で機体が激しく変形したそうです。台風後の強風とはいえ、全日空のパイロットの腕の悪さには驚きです、車で言えば半損事故レベルです。航空機は通常、後輪で着地して前輪を後から着地させます。下記のニュース記事を読む限り、前輪から着地した可能性があり、寧ろ一本しかない前輪がよく破損しなかったなと思います。前輪が破損していれば、機体が地面に接触して摩擦で火があがり大事故です。

 千葉県・成田空港で北京発の全日空機(ボーイング767―300型機、乗員乗客193人)が着陸時に滑走路に激しく接地し、機体が変形した事故で、機体には計4か所の亀裂が入っていたことが21日、運輸安全委員会の調査でわかった。

 同日現地調査を開始した久田泰之・事故調査官は、「通常では考えられないレベルの損傷だ」と述べた。運輸安全委は週明けにも再度現地調査を行い、内装などを外した上で機体の損傷を詳しく調べる。

 久田調査官によると、機体の上部には、外板がゆがんだような損傷が2か所あり、詳しく調べたところ、長さ10センチ足らずの亀裂が4か所見つかった。また、機体内部でも、天井パネル2枚が外れかかった状態だった。

(2012年6月21日21時35分  読売新聞)

 20日午後1時25分頃、千葉県・成田空港で、北京発の全日空956便(ボーイング767―300型機、乗員乗客193人)が着陸した際、滑走路に激しく接地し、機体の一部が変形した。

 けが人はなかったが、国土交通省は損傷が大規模なため、航空事故と認定。運輸安全委員会が機長から事情を聞くなどして原因を調べている。

 同社などによると、損傷したのは翼のやや前方の機体上部。着陸時の衝撃で、機首が上方に向くように機体がしなって変形した可能性があるという。

 成田航空地方気象台によると、当時は台風4号の影響で滑走路に向かって最大で風速14・9メートルの横風が吹いており、高度約500メートル以下で気流が乱れる恐れがあるとして注意を呼びかけていた。同省によると、機長は「着陸時に気流が乱れていた」と話しているという。

(2012年6月20日21時04分  読売新聞)

平日労働開始

蒸し暑い晴れ

東京は27度代と蒸し暑いです。会社に真面目に行って労働してきました。帰りは、中野サンプラザで1,600mスイムしてきたくしました。6年ぶりの健康診断の結果が返ってきました。嫌々、封筒を開封しましたところ、体重過多のため、ところどころAではなくCbになっている検査項目がありました。医師のコメントは食生活を改善しましょうでしたが、再検査や重傷項目はありませんでした。ふと胸をなでおろしました。体重減、頑張ろう。

シアトルから東京へ

写真1(上)機内食デイナー、メインのすき焼き

曇りのち晴れ
朝方はレントンを往復。その後はベルビューのWhole Foodsで買い物でした。Jack Cheese, 紫陽花、ピリ辛パン、ブルーベリー、チェリー、ピスタチオ、フルーツ盛り合わせなどなど。家に帰ってパッキングし、昼飯のサンドウイッチを買いにSpeciality Cafe。Chairmanを買いました。
慌てて空港へ。デルタのラウンジでコーヒーを飲みながら、Chairmanを食べました。直ぐに搭乗開始になったので、ゲートへ慌てていきました。ゲートで『今日はあなたはビジネスクラスに乗れ。席は1Aだ。』と突然言われて、サンドウイッチ何か食べなければ良かったと思いました。席は最前列の1A。

1410定刻に出発。機内食のディナーは日本食にしてみました。

写真2(下)機内食 到着前の朝食

写真4(上)機内食 デイナー 前菜