また、一週間が始まりました。

曇り
 
昨晩はどうも雪が降ったようでして、朝起きましたら、窓の外は一面の雪景色でした。今日からまた一週間、会社です。月曜日はサラリーマンには嫌ですよ。今日は金融安定化法案を見越して銀行株が上がってきていましたので、会社に行く前に少しインターネットで売却しておきました。会社につくなり、上司があれとこれをやってくれというのでそれを片づけていたら、夕方に。6時前にそそくさと退散して、小雪の中、ワシントン大学のプールに立ち寄りまして、1200メートルゆっくり泳ぎました。そして、帰りに家の近所のWhole Foodsで韓国BBQ弁当とシーフードのお稲荷さんを勝って帰宅。ちょっと食べすぎでした。(プールの効果がなくなってしますかも。)
 
i Phoneを使ったFood Logging(食べた物をすべて記録するソフトで、Loose It !という名前です。)を初めて一週間になりますが、おかげで2kg程体重を落とせました。やはり鍵はカロリーで、いかに食べるカロリーをコントロールするかです。今日はちょっと晩御飯を食べすぎましたが、昨日はグリーンレイク一周3kmと水泳を両方やったせいで、マイナス620Kcal。ブランチが500kcalでしたので、夕食前の段階で摂取カロリーがマイナスでした。こんな涙ぐましい努力が必要なんですね、体重を落とすって。夜食に小腹がすいたら、インスタントラーメンはおろか(700kcal),アイスクリーム(200-300kcal)は駄目で、イチゴですね。(10個食べても60kcal位)朝もクロワッサンやデニッシュみたな菓子パンは駄目で、トーストが半分以下のカロリーです。こういう話は本人以外は面白くないですよね。